Реабілітація до і після пологів

Під час вагітності організм жінки перебудовується і отримує подвійне навантаження. Вага матки зростає більше ніж у 20 разів, об‘єм порожнини у 500 разів. Значне навантаження на опорно-руховий апарат: черевний прес, довгі м‘язи спини, хребет, стопи.

Якісна підготовка до пологів майбутньої мами обов‘язково повинна містити правильне фізичне навантаження помірної інтенсивності.

Користь від допологової підготовки:

• зменшується киснева недостатність в організмі
• створюється сприятливий емоційний фон
• зміцнюється і покращується еластичні властивості м’язів, які беруть участь у пологах
• забезпечується фізіологічний перебіг вагітності
• забезпечується реакція нервової системи на спричинену вагітністю функціональну перебудову організму

Фізичні вправи та прогулянки активізують плацентарний кровообіг, насичуючи кров киснем, нормалізують тонус та активність плоду, поліпшують обмінні процеси та забезпечують ріст і розвиток майбутнього малюка.

Основні принципи реабілітації:

• зміцнення м’язів спини, живота, промежини (тому що вони беруть участь у родовому акті);
• вправи для нижніх кінцівок для покращення лімфо і кровообігу в тазовій ділянці (що є профілактикою розвитку варикозного розширення вен і геморою);
• робота з м’язами промежини для більшої їх еластичності;
• збільшення рухливості клубово-крижових зчленувань (для полегшення пологів і попередження пологового травматизму.

Програма реабілітаційного втручання складається з:

• загально розвиваючих вправ;
• дихальних вправ (розвиток навичок диференційованого типу дихання, навчання володіння диханням, вмінню змінювати глибину, частоту, тип дихання, співвідношення вдиху і видиху, затримування видиху і синхронізація, що буде потрібно під час переймів і пауз між потугами для відновлення сил, оксигенації крові та попередження кисневого голодування плоду).
• спеціальних вправ (вправи для зміцнення м’язів живота, довгих м’язів спини, і тих, що підтримують склепіння стопи, вправи на загальне розслаблення м’язів, напруження окремих м’язових груп при одночасному розслабленні інших, вправи для підвищення еластичності тазового дна).

Реабілітація проводиться індивідуально під контролем фізичного терапевта. Тривалість і інтенсивність занять залежить від триместру вагітності:

1. до 16 тижня
2. 17-32 тижні
3. 33-38 тижнів