Під час вагітності організм жінки зазнає значних змін, оскільки на нього лягає подвійне навантаження. Вага матки збільшується більше ніж у 20 разів, а об’єм порожнини – у 500 разів. Це суттєво впливає на опорно-руховий апарат, зокрема м’язи черевного преса, довгі м’язи спини, хребет та стопи. Саме тому важливо не лише підготуватися до пологів, але й пройти післяпологову реабілітацію для повного відновлення організму жінки.
Навіщо потрібна допологова підготовка та реабілітація після пологів?
Підготовка до пологів допомагає:
- зменшити кисневу недостатність в організмі;
- зміцнити м’язи, які беруть участь у пологах;
- покращити плацентарний кровообіг;
- нормалізувати тонус матки;
- підвищити еластичність м’язів промежини, м’язів, які беруть участь у пологах;
- підготувати нервову систему до стресу пологів;
- створити сприятливий емоційний фон;
- забезпечити фізіологічний перебіг вагітності.
Фізичні вправи та прогулянки активізують плацентарний кровообіг, насичуючи кров киснем, нормалізують тонус та активність плоду, поліпшують обмінні процеси та забезпечують ріст і розвиток майбутнього малюка.
Післяпологове відновлення сприяє:
- швидкому відновленню м’язів живота та промежини;
- зменшенню болю в попереку та спині;
- нормалізації гормонального балансу;
- покращенню роботи тазових органів;
- відновленню постави та загального фізичного стану.
Основні принципи реабілітації
Реабілітація складається з комплексу вправ, фізіотерапевтичних методик та масажу. Вона проводиться поступово і враховує індивідуальні особливості жінки.
Основні напрямки:
- зміцнення м’язів спини, живота, промежини (адже вони беруть участь у родовому акті) – важливо для правильного протікання вагітності та швидшого відновлення після пологів;
- поліпшення крово- та лімфообігу в тазовій ділянці шляхом виконання вправ для нижніх кінцівок зменшує ризик варикозу, геморою та набряків;
- робота з м’язами тазового дна підвищує їхню еластичність, що допомагає при пологах та після них;
- робота з м’язами промежини для більшої їх еластичності;
- збільшення рухливості клубово-крижових зчленувань сприяє полегшенню пологів та профілактиці ускладнень (попередження пологового травматизму).
Методи реабілітації у нашій клініці
Для ефективної підготовки до пологів та відновлення після них у нашій клініці застосовують такі методики:
- Кінезотерапія – спеціальні вправи для вагітних, вправи для відновлення після пологів, індивідуальні програми під керівництвом фізичного терапевта.
- Neurac терапія для усунення болю в спині та суглобах, зміцнення м’язів без перевантаження, покращення координації рухів.
- Лікувальний масаж для зменшення напруги у м’язах спини, покращення кровообігу, зменшення післяпологових набряків.
- Біомеханічне тейпування та кінезіотейпування для підтримки м’язів живота після пологів, зменшення болю в попереку, покращення кровообігу та зниження набряків.
- Заняття з фізичним терапевтом передбачає підбір індивідуальної програми вправ, корекцію рухових навичок, підтримку оптимальної фізичної форми.
Курси підготовки до пологів
У нашій клініці є програма підготовки до пологів.
Фізіопсихопрофілактична підготовка вагітної до пологів включає:
- загальнорозвиваючі вправи;
- дихальні методики та розслаблюючі техніки (розвиток навичок диференційованого типу дихання, навчання володіння диханням, вмінню змінювати глибину, частоту, тип дихання, співвідношення вдиху і видиху, затримування видиху і синхронізація, що буде потрібно під час переймів і пауз між потугами для відновлення сил, оксигенації крові та запобігання кисневого голодування плоду);
- спеціальні вправи (вправи для зміцнення м’язів живота, довгих м’язів спини, і тих, що підтримують склепіння стопи, вправи на загальне розслаблення м’язів, напруження окремих м’язових груп при одночасному розслабленні інших, вправи для підвищення еластичності тазового дна).
Реабілітація проводиться індивідуально під контролем фізичного терапевта. Тривалість і інтенсивність занять залежить від триместру вагітності:
- до 16 тижня
- 17-32 тижні
- 33-38 тижнів
Психопрофілактична підготовка вагітних до пологів передбачає навчання методів самоконтролю, технік дихання під час переймів та пологів.
Також програма включає підготовку шийки матки до пологів – методики для розслаблення та підвищення еластичності тканин.
Ціна курсів підготовки до пологів залежить від тривалості програми та обраних методик. Для отримання детальної інформації щодо ціни та запису на курси зв’яжіться з нами.
Реабілітація до та після пологів допомагає жінці легше перенести вагітність, швидше відновитися після народження дитини та покращити загальне самопочуття.
